【最近早上常常爬不起來？】
為什麼，
最近早上常常爬不起來？感覺到身體沉甸甸的。
為什麼，
近日工作或運動不如以往？感覺心力提不起來。
現值季節轉換且陰晴不定，
身體和心情受到日照長短、節氣變異影響，
容易昏沉，故有「春睏秋乏夏打盹」之說。
在這個身心奮戰的過程中，
重要的是「觀察身體的需要」。
平常，肚子餓就想吃，即是身體的需要，
只不過，因為餓很直接，吃容易被滿足。
但是，疲勞就不一定了，
現代生活中有各式各樣的提神辦法，
喝茶喝咖啡、吃維生素和營養品等，不一而足。
實際上，根本的問題還是睡眠和休息。
有想過，想睡覺也是身體的需要嗎？
就像餓了要吃一樣自然，
人們常注意胃口好壞，
卻很少注意疲勞與否，還時常熬夜。
忽視身心需要，是十分有害健康的！
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當有了適當的睡眠與休息時間，是滿足「量」；
接著，要關注睡眠和休息內容，指的是「質」。
深層按摩釋放深層緊繃，常伴隨著深度的疲憊感，
使人易於進入深層睡眠，就是提升質的部分。
若進入深層睡眠，肌肉會快速的放電藉此消除疲憊；
但是，往往會在隔日因放電較多而在早晨爬不起來，
腦袋已經醒了，身體卻沉甸甸的，
通常要賴床一下，多躺好一會兒。
這時候，應當練習「順應式的養生哲學」，
傾聽身體的需要、接納它需要休養和照顧。
想睡、能睡，就好好的多睡多休息一會兒。
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詩云：
春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪；
若無閑事掛心頭，便是人間好時節。
意指四季更替，猶如生老病死；
不將生老病死、榮辱得失掛心頭，即是人間好時節。
連想到，順應式的養生哲學，也正是如此。
於春，應賞百花，春暖花開，呵欠連天；
於夏，有涼風，卻因日照長、睡眠短而疲憊，
所以，要特別注意休養生息。
不對體質貼標籤、不定義症狀、不打擊信心；
傾聽、接納、包容身心之需要，佛系養生也。
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